H - Håb
Hvad kan man gøre for at finde håbet igen?
Desværre mister mange håbet for fremtiden ved psykisk lidelse. Så hvordan kan man finde det igen?
Helt basalt kan man sige højt, at man kan komme sig fra psykisk lidelse. Der findes ingen diagnose, hvor man ikke kan få det bedre og leve et godt liv. Er du pårørende, så husk på det, og sig det til din kære. I kan også altid bede medarbejderne i Psykiatrien bekræfte det.
Konkrete ønsker og drømme - store og små
De håb, der er med til at skabe vores gode liv, er dem, der er knyttet til vores helt konkrete ønsker for fremtiden. Det kan være alt muligt – intet er for stort eller småt.
Vores fremtidstanker er formet af vores fortid såvel som nutid. Så, hvis man gerne vil finde håb og ønsker for fremtiden, kan man tænke over sit liv i fortid, nutid og fremtid. Fx spørge sig selv:
- Hvad har jeg holdt af tidligere?
- Hvad er det meningsfuldt for mig at bruge tiden på? Hvad interesserer mig – eller har interesseret mig?
- Hvem har betydet noget for mig, og hvem vil jeg gerne være sammen med?
Hvad man finder frem til af svar, vil være formet af, hvordan man har det her og nu. Så er du mismodig, kan det være en god idé at tænke sammen med en, der kan minde om alt det gode. Det kan også være en medarbejder i Psykiatrien.
Blot for at understrege det: Ønskerne kan være små og store, og være noget der kan ske i dag eller langt ude i fremtiden. Det kan være at hygge med ens nære i eftermiddag, eller at tage en bestemt uddannelse osv. Vi skal ikke dømme, om de er realistiske, for der er god energi i at drømme. Det er vigtigere, at vi tager skridt hen imod dem, der er opnåelige, for når vi er gået et skridt – stort eller lille – så kan vi tage et mere, og et mere, og... Måske ændrer drømmen sig undervejs. Det er helt normalt. Måske forbliver drømmen intakt. Uanset – så skal vi holde fast i drømmene.
Målene i dit samarbejde med Psykiatrien skal tale ind i dine ønsker for fremtiden. Så tal gerne med dine samarbejdspartnere i Psykiatrien om dem, og om hvordan I kan sætte målene efter dem.
Maria
- "Det har stor betydning for mig, at det, jeg kæmper for, og som bidrager til min motivation, er helt konkret og synligt for mig. Gennem hele mit forløb, i både de gode og de svære perioder, har fysiske påmindelser hjulpet mig til at fastholde min drivkraft. Det har været billeder fra dejlige minder eller fotos af mine søskende. Sedler med de positive ting her og nu og det jeg så frem til. Eller citater der boostede mit håb og min tro på, at jeg nok skulle komme igennem og få det godt.
I mine svære perioder, hvor alt har føltes håbløst, har det været vanskeligt for mig at finde motivationen. Derfor har jeg ofte fået hjælp af personalet under indlæggelser med at finde frem til de positive ting, skrive dem ned og hænge papiret op på væggen sammen med motiverende citater. Dét at jeg fysisk blev mindet om alt det gode, gjorde det tydeligt for mig, hvorfor jeg skulle blive ved med at kæmpe. Når jeg så på billederne og skriverierne på min væg, kunne jeg nemmere holde fast og holde fokus. Jeg kunne se, at der trods alt stadig var lys, uanset hvor mørkt og håbløst det føltes. Det havde jeg brug for hjælp til at få øje på".
Øvelse: Prøv at færdiggøre disse sætninger om håb og fremtidsoptimisme
- Jeg drømmer om, at min fremtid på kort sigt omfatter, at...
- Jeg drømmer om, at min fremtid på lang sigt omfatter, at...
Sille
- "Håb er for mig min ottende sans. Ligesom jeg kan blive blind, stum eller døv, kan jeg miste håbet.
Jeg identificerer mig selv som naturspirituel, og det betyder, at naturen og årets gang er en sprudlende kilde til håb, når jeg mister det. At selv efter den mørkeste nat, kommer solopgangen. At selv efter en uendelig fimbulvinter, springer foråret ikke sin tur over. At jeg ligesom månen går gennem faser, men jeg er hel altid. At stjernerne er der, også når skyerne dækker. At selv den værste orkan lægger sig.
Naturen i alle dens tilstande kan berolige mig. Når jeg går i bare tæer i skovbunden på et tæppe af anemoner eller et dække af sne. Den kan også give mening og håb, når jeg mindst venter det. Min elskede mor døde i 2019 og hendes yndlingsfugl var en halemejse. Hun nåede aldrig at se en. Et år efter hun døde, gik jeg en tur under en indlæggelse på psykiatrisk afdeling. Pludselig hørte jeg en ukendt fuglestemme, og i et træ der sad den, halemejsen. Det var som et tegn til mig på, at jeg altid er elsket, og at alt nok skal blive okay i sidste ende. Det blev det også. Halemejsen blev manifestationen af håb".
Fotos: Jonas Bonde
Kontakt
Adresse
Psykiatrien Region Sjælland
PsykInfo - Kompetencecenter for Recovery
Farimagsvej 40
4700 Næstved
Ring til os
Torsdag kl. 14:00 - 18:00
Fredag kl. 9:00 - 15:00
Opdateret fredag den 4. jul. 2025